Vara este în plină desfășurare! Zile lungi, soare pe piele și momente frumoase petrecute în aer liber cu prietenii sau colegii. Este momentul perfect să ai grijă de tine. Un stil de viață sănătos înseamnă nu doar să fii în formă, ci și să te simți bine — la muncă și în afara ei.

De ce este important un stil de viață sănătos?
Când mănânci sănătos, faci mișcare și dormi bine, ai mai multă energie, te simți mai bine și ai un risc mai mic de îmbolnăvire. Asta înseamnă: performanțe mai bune la muncă, recuperare mai rapidă și, pur și simplu… mai multă bucurie de viață!

10 sfaturi pentru un stil de viață sănătos – și vara:

1. Mănâncă sănătos și variat: Legume, fructe, cereale integrale și proteine slabe. Evită mâncarea procesată și băuturile dulci.
2. Fă mișcare regulat: Cel puțin 150 de minute de activitate moderată sau 75 de minute de activitate intensă pe săptămână. Mers, alergat, înot — totul ajută!
3. Dormi suficient: Adulții au nevoie de 7–8 ore de somn pe noapte. Somnul este esențial pentru corp și minte.
4. Relaxează-te conștient: Stresul dăunează sănătății. Încearcă yoga, meditație sau petrece timp cu cei dragi.
5. Hidratează-te: Apa este esențială pentru sănătate. Cel puțin 8 pahare pe zi. În zilele calde, bea și mai mult. Ia mereu o sticlă cu apă la muncă!
6. Limitează consumul de alcool: Prea mult alcool afectează sănătatea. În plus, te deshidratează — mai ales vara. Ai grijă!
7. Nu fuma: Fumatul este dăunător și poate cauza boli grave. Renunță la fumat sau caută ajutor.
8. Protejează-ți pielea: Soarele e plăcut, dar îți poate arde pielea. Folosește cremă cu protecție solară – chiar și la muncă, dacă ești afară sau în seră.
9. Menține o greutate sănătoasă: Supraponderalitatea aduce probleme de sănătate. Mănâncă bine și fii activ. Fiecare pas contează!
10. Fă ce te bucură: O stare de spirit pozitivă ajută la sănătate. Fă lucruri care îți plac, râzi, petrece timp de calitate și fii mândru/mândră de tine!